首のしわで見た目年齢は＋－１０歳も変わる！本当にやるべきケア５選

首に横ジワを作らないための4の約束
首に横ジワをつけないためには、首に横ジワをつけてしまう生活習慣を改めることが一番手っ取り早くて簡単です。
1、首を下に向けて作業するとき、ある程度時間が経過したら首周りのストレッチをする
2、枕を低いものに変え、首の下に折りたたんだタオルを入れて寝る
3、背筋を伸ばし、首を曲げた姿勢を正す
4、電車に乗ったらできるだけ下を見ないようにする

首の縦ジワができてしまう原因

では、次に首の縦ジワはどうしてできてしまうのでしょうか？

年齢を重ねるごとに細かく刻まれていく縦ジワ。
上手な予防やケアをするためにも、できる原因を探ってみましょう。

一番の原因は紫外線！

首に縦ジワができてしまう一番の原因は、紫外線による肌ダメージによるもの。

フェイスの素肌のしわも、たるみも、手のしわも、みんな紫外線が大きな原因になんです。
首も他の部位と同じく紫外線は天敵！

首は常に日にさらされています。
顔に日焼け止めを塗る人は多いですが、首は顔に比べてさらっと塗る程度の人が多い印象です。

首の皮膚にダメージを与えているのは、UV-A！
UV-Aとは、生活紫外線と呼ばれる『より深部に入り込んで真皮の奥にまで影響を与える』紫外線です。

紫外線は真皮の奥にまで入り込み、線維芽細胞やコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸などにダメージを与えます。
線維芽細胞は、肌にハリを与えたり、うるおいをキープしたりする真皮の原料です。

しわができると、お肌の表面積が大きくなります。
つるんとした場所より、谷間がある方が表面積が広くなりますよね。

しわができるとその谷間にまで紫外線が入り込んでしまうので、よりお肌のコラーゲンがダメージを受け、しわが深くなります。
その結果、しわしわの年齢首になってしまうのです。

しわしわの首になる前に、「最近首筋のハリがなくなってきた」と気付いた時点で一度スキンケアを見直し、正しいケアを始める必要があります。

保湿が足りていない

首の皮膚はとても薄く、乾燥しやすい場所です。

しかも夏場は衣類から出ていることが多いので、紫外線を浴びてお肌を痛めた挙句、エアコンの冷気で乾燥の刺激もダイレクトに受けてしまいます。

しかし顔の皮膚と違って、あまりつっぱり感などを覚える場所ではありません。
顔に比べて皮膚も伸びやすいため気付きにくいのです。

そのため、お肌のコラーゲンにダメージを受け、首が乾燥している状態でどんどん動かしてしまい、首の縦ジワが強くなっていきます。

血液の循環が悪い

顔がむくみやすかったり、頭皮がカチカチに硬く固まっていたり、肩こりがひどかったり、首周りの血行が悪かったり…そんな悩みはありませんか？
近年、血液の循環の悪さを感じる女性が増えています。

また、最近は首がストレートネックになってしまい、痛みや首の凝りに悩む方、姿勢の悪さが目立つ方も増えています。

こうした骨格のゆがみやむくみやすさ、血行の悪さも首の美しさを奪う原因になります。

首の周りの血流やリンパの流れが滞ることで、首自体がむくんでしまうことがあります。
そして首のむくみは、最終的に縦ジワを作っていくのです…。

首にできるしわのうち、本当の年齢が出てしまう原因が縦ジワと覚えておきましょう。
縦ジワは、あごと首の付け根部分、そして首の生え際、鎖骨と鎖骨の間のくぼみあたりに集中して増えていきます。

縦ジワが増える三大要素は、紫外線・乾燥・血行不良と覚えておいてくださいね。

【厳選版】首のしわの予防方法

それでは本当に年齢が表れる首のしわは、どうすれば予防できるのでしょうか。
また首のしわができてしまった時は、どうすればしわの溝が浅いうちにケアできるのでしょうか。

首のしわの正しい予防方法を厳選してご紹介いたします。

紫外線から守るために

まずは紫外線から首筋を守るために、ボディ用のPAがしっかり強いUVクリームを首筋に塗ってお出かけするようにしましょう。
できれば年間を通して使うようにしてください。

そして、曇りの日でも紫外線は常に降り注いでいますので、必ず塗るようにしてください。

日焼け止めを塗るときに一番気をつけなければいけないのが、適量をしっかりと守るということです。
約９０％の人は日焼け止めを適量を使えておらず、効果の高い日焼け止めを使っていても効果を十分に発揮できていない可能性があります。

せっかく日焼け止めを塗っているのに、効果が半減されていてはもったいないので、必ず適量を確認しましょう。

「それでも日焼け止めを塗るのは面倒くさい！」と思う方は、お化粧の下地に常にUVカットのクリームなどを使い、首筋にもしっかりと塗りこみましょう。

最近では下地やBBクリームにUVカット効果が含まれているものは多いので、自分に合った適切なものを選べばOKです。

乾燥を守るためにしっかりと保湿

お風呂から出た時、洗顔をした時につける化粧水や美容液、クリームなどを首の方まで広げて塗りましょう。

繰り返しにはなりますが、首の皮膚は薄いので乾燥には弱いです。
お風呂からでたらすぐに保湿してあげましょう。

スキンケアをおこなう際は耳のリンパから下に向けて流し、鎖骨を指で挟むように流しながら塗るとシワ予防に効果的です。

また寝る前にもできるだけ化粧水を手のひらで温めながら首筋を包み込むようにして入れ、クリームでフタをします。
その時もリンパ流しの簡単マッサージをするのがオススメです。

血液循環を促すための運動

お風呂に入って髪の毛を洗うときに上向きで洗うようにしましょう。
その際に、アゴをつきだして筋を伸ばすようにしてください。

シャワーを浴びるときは血流を促すチャンスです！
シャワーで肩回りを温め、肩甲骨をはがす運動をしてみましょう。

【肩甲骨をはがす運動】
①片方ずつ腕を横に伸ばして肩をぐりぐりっと回します。
②背中の肩甲骨を逆の手で触ってみて動いているかを確認する。
③前と後ろ５回ずつ、両腕で交互におこないます。
④最後に気を付けの姿勢で肩を両方回す。

以上のような運動をするだけで、肩回りがかなりスッキリします。
首の筋肉もほぐれて、筋肉も鍛えることができるのでシワがつきにくくなります。

ちなみに、血流が悪くなる大敵はお酒です！
お酒をたくさん飲んでそのまま寝てしまうのだけはやめてください。

顔や首周りがパンパンにむくみやすくなります。
血流の悪化はシワができやすい習慣のひとつですので気をつけましょう。

「ここまでご紹介した方法を毎日おこなうのは難しい…」というう方、「忙しくて自分の時間が作れない！」という方は下記の習慣だけはおこないましょう。